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推荐孕期美白营养食谱【消息】

发布时间:2020-09-16 18:15:13 阅读: 来源:板式换热器厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

准妈妈是否觉得自己在怀孕后没有孕前皮肤白了呢?这可怎么办呢?孕期是绝对不能做美容的,所以想要美白不如就试试通过饮食吧。有很多孕期食谱都有美白的功效哦,一起来和小宝宝吧。

孕期美白怎么吃

多食:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E,能促进血液循环,抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生,加快肌肤新陈代谢,促进肌肤新细胞的生成) 。

多食:瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富,可促进皮肤更快更好地恢复生理机能) 。

少食:酱油、醋、咖喱等颜色深的调料,辣椒、芥末、酒等辛辣食物、饮品。

接下来,还有孕期美白食谱推荐给大家,别错过啦。

孕期美白吃什么

美白猪蹄汤

材料:猪蹄1只,花生15粒,黄豆15粒,红枣6个,大葱1根,姜5片,八角2个,花椒10粒,清水适量

制作

猪蹄洗净后将表面的毛剔干净,剁成块。

将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右,用大火将水烧开,捞出猪蹄块用水冼干净。

锅中放清水,倒入猪蹄,大火炖开后转成中小火,加入葱、姜、八角、花椒等香料,加盖慢慢炖1个小时。

汤汁逐渐变浓颜色变白后,倒入花生、黄豆,以及浸泡的水,继续炖半小时,黄豆酥烂后加入红枣、盐,继续用小火炖20-30分钟即可。

功效:猪蹄含有丰富的胶原蛋白,汤中还添加了花生、黄豆、红枣,营养十分丰富,既可以美白,又能增加我皮肤的弹性,花生和红枣更能提升血色和神气。

山药豆沙火烧

材料:200克面粉,200克山药粉,5克酵母粉,220克牛奶,红豆沙

制作

揉匀发酵。

取100克的面团,拍扁包入50克的红豆沙。

擀成圆饼。

烧热平底锅,涂少量油,放入饼坯。

用中小火烙至两面金黄熟透即可。

功效:红豆活血排脓、清热解毒,又有利水退肿的功效,山药,有瘦身、美白丰胸的效果,能够供给人体大量的粘液蛋白,它是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性。

南莲饭

材料:南瓜100克,薏仁1两,莲子50克,白米100克,水100毫升

制作

莲子、薏仁另用冷水浸泡约4小时至涨发后,沥干水分备用;南瓜去皮、去籽、切丁备用。

白米洗净后沥干水分,与做法1的莲子、薏仁及南瓜丁一同放入电锅中。电锅加水后按下开关,蒸至开关跳起,接着再焖十分钟即可食用。

功效:健脾去湿、利水、美白。

想要美白的准妈妈们不如就来烹饪以上食谱吧。

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