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春季减肥计划小妙招助你轻松享瘦

发布时间:2019-11-22 14:39:09 阅读: 来源:板式换热器厂家

养生之道网导读:眼看着夏日展现身材的日子就要到了,春季再不减肥,就一定在夏日的一个角落抱怨自己的肥胖了。那么,春季该怎样快速有效减肥呢?is……

眼看着夏日展现身材的日子就要到了,春季再不减肥,就一定在夏日的一个角落抱怨自己的肥胖了。那么,春季该怎样快速有效减肥呢?is春季减肥最重要的是要持之以恒,怎样才能做到呢?养生之道网小编教你怎样减肥最快最有效,如何制定一个适合自己的春季减肥计划!

首先你要明确自己是否真的需要减肥

由于现在的社会“以瘦为美”,所以很多人都刻意地去追求骨感,原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实,由于每个人的体型等各方面的不同,肥胖程度也有所差异,所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥。下面是比较正规的理想体重的计算公式,大家来看看自己的体重是否理想吧。

男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54

女性的理想体重=45.5公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54

注意:上下浮动2%都可称之为理想体重。

如果MM们的体重是在这个理想体重的范围之内,为了自己的身体健康,就没必要刻意地去减肥。假如你超出了这个范围的10%,那就真的需要好好减肥了。

你的肥胖,肥在哪里?

很多减肥方法都是有针对性的,所以在选择减肥方法之前,你要确定你是要减身上哪一部位的肥肉还是整体都要减。

你的减肥目标是什么?

所谓的减肥目标,就是说你想通过减肥减去身上多少肉,减成什么样子。只有明确了减肥目标,才能通过合适的减肥方法来达到目的,并且要耐心地坚持下去。

确定好减肥方法

根据以上的事项,确定好自己应该采用哪种减肥方法。如果是运动减肥,那就要考虑应该是进行哪种运动,什么时候进行,还要考虑到场地和器材等问题。

坚持下去才是关键

很多人经常把减肥挂在嘴边,不过每次都是不了了之。怎样才可以避免这种情况的出现,保证自己可以坚持下去?制定相关的减肥监督措施吧。

1.找个人互相监督

为了自己可以长期地坚持减肥,最好是找个有同等需要的朋友互相监督。

2.制定惩罚制定

一听到惩罚,大家的心情多少都有点害怕。MM们可以制定不同程度的惩罚措施,例如说当天完成所有减肥计划会怎样,完成一部分减肥计划又会怎样等等。当然,如果自己以较好的状态完成任务,可以适当地奖励一下自己,比如是买点小礼物,有时自己哄自己也是需要的。

3.把自己的减肥进度写下来

把减肥进度情况写下来,不但可以监督自己要认真地坚持下去,还可以检验自己的减肥计划是否有效可行。假如你已经记了一个多月的记录,可仍然不见丝毫的减肥效果,那你就要认真想想自己是不是用错减肥方法了。

以上3点就是养生之道网小编为大家推荐的减肥方法和监督措施,大家可以用作参考,希望MM们都可以根据自己的情况制定一个有效的春季减肥计划,把身材变得美美的。

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