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别甜了嘴巴老了身体【综合看点】

发布时间:2019-09-30 13:58:45 阅读: 来源:板式换热器厂家

有证据表明,摄入过多的糖和抽烟、日光浴一样会使肌肤老化,增加人体系统的压力。

枫叶糖浆

枫叶糖浆甜味天然,热量是普通糖的一半。作为一种健康的甜味剂,在茶、咖啡或甜品中稍加几滴,你会喜欢上它特殊可口的味道。

天然蜂蜜

蜂蜜的热量比糖低,它可提高免疫力,是既好又天然的精制糖替代品。如果你有些水土不服,试试麦卢卡树蜂蜜,它提炼自茶树花粉,以其强大的治疗效果而闻名。

稀释果汁

果汁中糖分很高,如果你一早便饮用果汁,为什么不多加5%的水来帮助吸收呢?这样既可避免脱水和过快的血糖浮动,还可减少热量。

抗击头晕

头晕可能是由血糖快速浮动导致人体内新陈代谢变化所引起的。可以吃一些释放能量比较慢的糖,如水果中的果糖,缓慢增加能量,恢复血糖正常水平。

酒后补食须注意

酒精如果和含糖饮料一起饮用,会使血糖升高,随后又会导致血糖“爆跌”,这就是人们晚上派对归来常会感到饥饿的原因。饮酒后最好的解饿食品是那些释放能量缓慢的食物,如燕麦、水果、意大利面和全麦,可调节血糖水平。

做个糖侦探

小心汤、沙司和酸奶等低脂食品中隐藏的糖分。含量表中标示着含糖量,別只看标签上的总脂肪含量。

避免饭后疲労

如果你容易在午后感到疲劳,很可能是中于你在午餐摄入碳水化合物过多,使你的身体对其敏感。为了克服此类情况,可以在用餐时加入蛋白质和纤维,并且保证喝足够的水。

别跌入低脂高糖陷阱以糖为形式的热量和脂肪所含热址相当——所有的多余热量都作为脂肪组织储藏在体内,因此別掉进低脂高糖的陷阱里哦。

碳酸饮料高糖分

1听碳酸饮料就包含35克糖,相当于好几袋糖果的糖分。所以下次想喝带汽的东西时,尝试用带汽的矿泉水替代。

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