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饭后男人简单的健身运动5动作-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:05:39 阅读: 来源:板式换热器厂家

饭后男人简单的健身运动5动作

反向臂抻拉

目标:抻拉手臂,提高消化效率

在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

运动强度:重复8次即可。

放松指数:★★★★★★

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